Agar siz avtohalokatdan tezda xalos bo'lishni istasangiz, ushbu maslahatlarga amal qiling


Hech kim avtohalokatga tushishni kutmaydi, lekin bu har doim sodir bo'ladi. Agar siz ushbu vaziyatga tushib qolsangiz, qanday qilib tiklanish va tezda oyoqqa turishni bilish muhimdir. Halokatning jiddiyligiga qarab, tiklanishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ushbu maqolada avtohalokatdan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan maslahatlar muhokama qilinadi.

Tibbiy yordam so'rang

Avtohalokatdan keyin qilish kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biri, hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, shifokorga murojaat qilishdir. Afsuslanishdan ko'ra har doim xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir va siz bilmagan ichki jarohatlar bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, avtohalokatdan olingan jarohatlar voqea sodir bo'lgan kundan bir necha kun yoki hatto haftalar o'tgach aniq bo'lmaydi. Baxtsiz hodisadan so'ng, tibbiy ko'rikdan o'tish orqali har qanday jarohatlarning tez va to'g'ri davolanishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

 

Tibbiy yordam so'rash, shuningdek, sug'urta da'vosi yoki shaxsiy jarohatlar bo'yicha sudga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, jarohatlaringiz haqida ma'lumotni yaratishga yordam beradi. Bilan ishlash avtohalokat bo'yicha advokat huquqiy imkoniyatlaringizni tushunishga va sizga munosib tovonni olishingizga yordam beradi. Shuningdek, ular sizning jarohatlaringiz darajasini va sizga to'lanadigan tovon miqdorini isbotlashga yordam beradi. 

Etarli dam oling

Tiklanishning katta qismi etarlicha dam olishdir. Tana tuzalishi uchun vaqt kerak, shuning uchun siz ko'p dam olishingiz kerak. Siz og'ir harakatlardan qochishingiz va ko'p uxlashingiz kerak. Kutish tanangizga o'zini o'zi tiklashga yordam beradi, shuningdek, ongingizga nima bo'lganini qayta ishlash uchun vaqt beradi. Agar uxlashda muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan uyqu gigienasini yaxshilash yo'llari haqida gapiring. Shuningdek, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan voz kechishingiz kerak, chunki ular uyqu va davolanishga xalaqit berishi mumkin. Siz yetarlicha dam olishingizni ta'minlash uchun ishdan yoki maktabdan bir necha kun dam olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Uyqu olish kun davomida ham foydali bo'lishi mumkin.

Sog'lom ovqatlaning va ko'p suyuqlik iching

Shikastlanganda, tanangizga zararni tiklash va yallig'lanishni kamaytirish uchun odatdagidan ko'proq oziq moddalar kerak bo'ladi. Balansli ovqatlanish yangi meva va sabzavotlar, yog'siz protein va to'liq donalar tanangizga shifo berish uchun yoqilg'i beradi. Ko'p suyuqlik, ayniqsa suv ichish, tanangizni namlik bilan ta'minlashga yordam beradi va toksinlarni olib tashlaydi. Qandli ichimliklardan saqlaning, chunki ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Kofeinli ichimliklardan ham voz kechish kerak, chunki ular uyquga xalaqit berishi mumkin. Avtohalokatdan keyin tiklanish paytida spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar mumkin dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish va shifo jarayonini sekinlashtiradi. To'liq tuzalmaguningizcha spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir.

Og'riqni boshqaring

Avtohalokatdan keyin siz og'riqli bo'lishingiz mumkin. Bu normal va kutilgan narsa. Biroq, tiklanishingizga xalaqit bermaslik uchun og'riqni boshqarish muhimdir. Buning uchun retseptsiz dori-darmonlar, muz/issiqlik terapiyasi va massaj kabi ko'plab usullar mavjud. Bu haqda doktoringiz bilan gaplashing og'riqni boshqarishning eng yaxshi usuli. Shifokor sizni og'riqni davolash bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin. Ushbu turdagi mutaxassis og'riqni kamaytirishga va shifo berishga yordam beradigan turli xil davolash usullarini taklif qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan davolash usullaridan ba'zilari akupunktur, massaj va fizioterapiyani o'z ichiga oladi. 

mashq

Mashq qilish avtohalokatdan keyin tiklanishning muhim qismidir. Jismoniy mashqlar qon oqimini oshirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning harakat doirangizni yaxshilashga yordam beradi va Moslashuvchanlik. Yumshoq mashqlar bilan boshlang va o'zingizni qulayroq his qilganingizda intensivlikni asta-sekin oshiring. Yurish va yoga boshlash uchun yaxshi mashqlardir. Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan gaplashing. Ular sizning ehtiyojlaringizga javob beradigan xavfsiz va samarali mashq rejasini yaratishda yordam berishi mumkin.

O'zingizga vaqt ajrating

Avtohalokatdan xalos bo'lish stress va hissiy jihatdan charchashi mumkin. O'zingizga dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun vaqt ajratish muhimdir. Bunga issiq hammomni olish, sevimli kitobingizni o'qish yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish kiradi. O'zingizga bir oz vaqt ajratsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va tiklanish jarayonini tezlashtirishingiz mumkin.

Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang

 

 

Agar siz buni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz avtohalokatdan keyin, professional yordam so'rang. Maslahatchi yoki terapevt sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga va har qanday vaziyatda ishlashga yordam beradi travma boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu turdagi yordam tiklanishni tezlashtirishda juda foydali bo'lishi mumkin.

 

Avtohalokatdan qutulish qiyin va hissiy jarayon bo'lishi mumkin. Biroq, tiklanishni tezlashtirish uchun qila oladigan narsalar mavjud. Bularga ko'p dam olish, sog'lom ovqatlanish, og'riqni boshqarish va jismoniy mashqlar kiradi. Dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun o'zingizga vaqt ajratish ham muhimdir. Agar siz engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rang. Ushbu maslahatlar avtohalokatdan tezda xalos bo'lishga va hayotingizga qaytishingizga yordam beradi.

 


SND jamoasi

0 Comments

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

Ushbu sayt spamni kamaytirish uchun Akismet-dan foydalanadi. Fikringiz ma'lumotlarining qanday ishlashini bilib oling.