Ostateczny przewodnik po planowaniu posiłków


Decydowanie o tym, co ugotować po gorączkowym dniu pracy jest wyczerpujące i może sprawić, że zdecydujemy się na posiłki niskiej jakości.

Nasz posiłek jest bardzo ważną częścią nas, ale w większości przypadków na jego zaplanowanie nie przeznacza się odpowiedniego czasu. Poza zmniejszeniem obciążenia psychicznego przy podejmowaniu decyzji o tym, co zjeść, planowanie posiłków pomaga nam również zmniejszyć liczbę wizyt w sklepie spożywczym.

Jedzenie zdrowych posiłków nie jest czymś, co dzieje się spontanicznie. Dlatego należy przeznaczyć odpowiedni czas na zaplanowanie naszych posiłków. Planowanie posiłków jest kluczowe dla sukcesu, czy próbując schudnąć lub jeść lepiej;.
aplikacja „dieta keto
pomoże Ci zaplanować zdrowe i pyszne posiłki, oprócz poradnika, który udostępnimy.

 

W tym poście podpowiemy, jak najlepiej zaplanować posiłki. Jeśli więc utknęliście w dylemacie „co mam ugotować”, powinniście uważnie przeczytać ten post.

Powody, dla których warto zaplanować posiłek

 

Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których planowanie posiłków jest niezbędne:

  • Oszczędza Twój czas

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu. Kiedy masz już pod ręką plan posiłków, będziesz znał składniki i całkowity czas potrzebny do wykonania tego posiłku. Zamiast siedzieć i marudzić o tym, co ugotować, będziesz mieć dobry start w głowę i szybko gotować.

  • Planowanie posiłków pozwala zaoszczędzić pieniądze

Kupowanie pod wpływem impulsu jest jedną z podstawowych przyczyn nadmiernych wydatków. Planując posiłki, znasz już wszystkie artykuły spożywcze potrzebne do wykonania tego posiłku. Dlatego nie będziesz tracić pieniędzy na kupowanie niepotrzebnych rzeczy.

  • Wzmacnia zdrowe odżywianie

Czasami, gdy utkniemy w dylemacie „co zjem?”, a do tego jesteśmy zmęczeni i zestresowani pracą, mamy tendencję do zadowalania się mniej zdrowymi opcjami typu fast-food o wysokiej zawartości kalorii. Planowanie posiłków da nam czas na rozsądne wybieranie zdrowych opcji żywieniowych.

  • Różnorodność

Różnorodność jest kluczowa we wszystkim. Najczęściej nasze napięte harmonogramy zmuszają nas do spożywania za każdym razem tego samego czasu posiłku. Planowanie posiłków może pomóc wnieść więcej różnorodności do Twojej diety i zachęcić Cię do spożywania większej ilości zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa.

Kroki do planowania posiłków

 

Proces planowania posiłków jest prosty, ale delikatny. Dlatego należy podjąć odpowiednie kroki, aby osiągnąć sukces. Poniżej przedstawiamy kilka ważnych kroków, które możesz podjąć, aby zaplanować swoje posiłki.

  • Ustal swój harmonogram planowania posiłków

Samo planowanie posiłków jest bardzo ważnym zadaniem. Dlatego musimy stworzyć odpowiednią ilość czasu, aby celowo zaplanować nasze posiłki. Najlepszym czasem na planowanie posiłków są zazwyczaj weekendy, kiedy jesteś mniej zajęty. Poświęć co najmniej 30 minut swojego czasu tygodniowo, najlepiej w soboty, abyś mógł potem pójść na zakupy.

  • Bądź realistą w kwestii swojego stylu życia

Planując posiłki, muszą one pasować do Twojego typu życia. Jeśli jesteś zajęty typ, to jest tylko mądry, aby włączyć żywności, które nie zajmie dużo czasu, zwłaszcza dla śniadań.

  • Zrób listę zakupów i trzymaj się jej

Kupowanie pod wpływem impulsu to duży problem, ale idąc do sklepu spożywczego trzeba być zdyscyplinowanym. Możesz ulec pokusie zakupu tego, co znajduje się poza Twoją listą zakupów. Zaplanowałeś swoją listę zakupów; trzymaj się jej.

  • Używaj kalendarza lub planera

Istnieje wiele aplikacji kalendarzowych, których możesz użyć do planowania posiłków. Sugerowany jest jednak fizyczny, papierowy kalendarz. Przygotuj swój planer posiłków lub kalendarz i wklej go w miejsce, w którym będziesz go łatwo widział. Oprócz papierowego kalendarza, możesz stworzyć go w telefonie, aby otrzymać przypomnienie przed przyjazdem do domu.

  • Nie zapomnijcie zaplanować swoich przekąsek!

W większości przypadków przekąski są pomijane w naszych planach posiłków. Pominięcie przekąsek w naszym planie zachęci do niezdrowego jedzenia wysokokalorycznych przekąsek, które są niezdrowe. Włącz przekąski do kolejnych posiłków i bądź w tym kreatywny. Wybieranie zdrowych, pełnowartościowych pokarmów i przekąsek pomoże Ci poczuć się najlepiej i da Ci więcej energii.

  • W miarę możliwości kupuj hurtowo

Kupowanie żywności luzem oszczędza nam czasu na chodzenie do sklepu spożywczego. W planie posiłków powinnaś uwzględnić harmonogram zakupów.

  • Bądź chętny do próbowania nowych rzeczy z jedzeniem – eksperymentuj i baw się!

Należy być kreatywnym, jeśli chodzi o planowanie posiłków. Próbuj nowych rzeczy i eksperymentuj. Połącz różne rodzaje żywności. Istotą jest to, aby gotowanie stało się dla Ciebie rozkosznym i spełniającym doświadczeniem.

  • Zaangażuj wszystkich

Planowanie posiłków nie jest sprawą dla jednej osoby. Jeśli jesteś rodziną, warto skonsultować się z każdym członkiem rodziny, aby uzyskać jego wkład. Twoje sugestie pomogą Ci przygotować idealny posiłek dla wszystkich.

Wniosek

Chociaż planowanie posiłków może być początkowo zniechęcającym zadaniem, można dostać go w dół z odrobiną praktyki. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest stworzenie listy tego, co najczęściej jesz i upewnienie się, że są to rzeczy, które lubisz. W ten sposób wyrobisz sobie znajomość przepisów i nie będziesz musiał poświęcać czasu na wypróbowywanie nowych.

 


SND Team

We are a team of writers passionate about entrepreneurship and innovation. We cover anything else that our readers may find interesting. This includes trending news, lifestyle and finance topics, consumer guides, and much more.

0 Comments

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.