La guida definitiva alla pianificazione dei pasti


Decidere cosa cucinare dopo una frenetica giornata di lavoro è faticoso e può costringerci ad accontentarci di pasti di bassa qualità.

Il pasto è una parte molto importante della nostra vita, ma il più delle volte non si dedica tempo adeguato alla sua pianificazione. Oltre a ridurre la fatica mentale di decidere cosa mangiare, la pianificazione dei pasti ci aiuta anche a ridurre il numero di volte in cui andiamo a fare la spesa.

Mangiare sano non è qualcosa che avviene spontaneamente. Pertanto, è necessario dedicare un tempo adeguato alla pianificazione dei nostri pasti. La pianificazione dei pasti è fondamentale per il successo, sia che si cerchi di perdere peso sia che si voglia mangiare meglio.
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vi aiuterà a pianificare pasti sani e deliziosi, oltre alla guida che vi forniremo.

 

In questo post vi daremo dei consigli su come pianificare al meglio i vostri pasti. Quindi, se siete bloccati nel dilemma “cosa cucinare”, dovreste leggere attentamente questo post.

Motivi per pianificare i pasti

 

Ecco alcuni dei motivi per cui è essenziale pianificare i pasti:

  • Risparmia tempo

Pianificare i pasti in anticipo permette di risparmiare molto tempo. Quando si ha un piano dei pasti già a portata di mano, si conoscono gli ingredienti e il tempo totale necessario per preparare quel pasto. Invece di stare seduti e lamentarvi di cosa cucinare, avrete un buon vantaggio e cucinerete velocemente.

  • La pianificazione dei pasti fa risparmiare denaro

Gli acquisti d’impulso sono una delle cause principali delle spese eccessive. Pianificando i pasti, si conoscono già tutti i generi alimentari necessari per prepararli. Pertanto, non sprecherete denaro acquistando cose inutili.

  • Favorisce un’alimentazione sana

A volte, quando siamo bloccati dal dilemma “cosa mangio?” e siamo stanchi e stressati dal lavoro, tendiamo ad accontentarci di opzioni fast-food meno salutari e ad alto contenuto calorico. Pianificare i pasti ci darà il tempo di scegliere saggiamente le opzioni di cibo sano.

  • Varietà

La diversità è fondamentale in ogni cosa. Il più delle volte i nostri impegni ci costringono a consumare sempre lo stesso pasto. La pianificazione dei pasti può aiutare a variare la dieta e a consumare più alimenti sani, come frutta e verdura.

Passi per la pianificazione dei pasti

 

Il processo di pianificazione dei pasti è semplice ma delicato. Pertanto, è necessario adottare le misure appropriate per raggiungere il successo. Di seguito sono riportati alcuni passi importanti da compiere per pianificare i pasti.

  • Stabilite un programma di pianificazione dei pasti

La pianificazione dei pasti è un compito molto importante. Pertanto, dobbiamo creare tempo sufficiente per pianificare i nostri pasti in modo mirato. Il momento migliore per pianificare i pasti è di solito il fine settimana, quando si è meno impegnati. Dedicate almeno 30 minuti del vostro tempo alla settimana, preferibilmente il sabato, in modo da poter fare la spesa dopo.

  • Siate realistici riguardo al vostro stile di vita

Quando pianificate i vostri pasti, questi devono essere adatti al vostro tipo di vita. Se siete un tipo impegnato, è saggio includere solo alimenti che non vi porteranno via molto tempo, soprattutto per la colazione.

  • Fate una lista della spesa e rispettatela

Gli acquisti d’impulso sono un grosso problema, ma bisogna essere disciplinati quando si va al supermercato. Potreste essere tentati di acquistare ciò che non rientra nella vostra lista della spesa. Avete pianificato la vostra lista della spesa; attenetevi ad essa.

  • Utilizzare un calendario o un planner

Ci sono molte app di calendario che potete usare per pianificare i vostri pasti. Tuttavia, si consiglia di utilizzare un calendario cartaceo. Preparate la vostra agenda o il calendario dei pasti e incollatela in una posizione in cui possiate vederla facilmente. Oltre al calendario cartaceo, potete crearne uno sul telefono per avere un promemoria prima di arrivare a casa.

  • Non dimenticate di pianificare gli spuntini!

La maggior parte delle volte gli spuntini vengono lasciati fuori dai nostri piani alimentari. L’esclusione degli spuntini dal nostro piano incoraggerà il consumo di snack ipercalorici e poco salutari. Includete gli spuntini nel pasto successivo e siate creativi. Scegliere cibi e spuntini sani e genuini vi aiuterà a sentirvi al meglio e vi darà più energia.

  • Acquistare all’ingrosso, se possibile

L’acquisto di cibo sfuso ci fa risparmiare il tempo necessario per andare al supermercato. Nel vostro piano pasti dovreste includere un programma di spesa.

  • Siate disposti a provare cose nuove con il cibo: sperimentate e divertitevi!

Dovete essere creativi quando si tratta di pianificare i pasti. Provate cose nuove e sperimentate. Combinare diversi tipi di alimenti. L’essenza è quella di rendere la cucina un’esperienza piacevole e appagante per voi.

  • Coinvolgere tutti

La pianificazione dei pasti non è un affare per una sola persona. Se siete una famiglia, è consigliabile consultare ogni membro della famiglia per avere il suo contributo. I vostri suggerimenti vi aiuteranno a preparare un pasto perfetto per tutti.

Conclusione

Anche se all’inizio la pianificazione dei pasti può essere un compito scoraggiante, con un po’ di pratica si può arrivare a farlo. Il modo migliore per iniziare è creare un elenco di ciò che si mangia più spesso e assicurarsi che siano cose gradite. In questo modo, svilupperete una certa familiarità con le ricette e non dovrete perdere tempo a provarne di nuove.

 


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