Le guide ultime de la planification des repas


Décider quoi cuisiner après une journée de travail trépidante est épuisant et peut nous amener à nous contenter de repas de mauvaise qualité.

Notre repas est une partie très importante de notre vie, mais la plupart du temps, nous ne consacrons pas suffisamment de temps à sa planification. En plus de réduire la charge mentale liée à la décision de ce que nous allons manger, la planification des repas nous permet également de réduire le nombre de visites à l’épicerie.

Manger des repas sains n’est pas quelque chose qui arrive spontanément. Il faut donc consacrer du temps à la planification de nos repas. La planification des repas est essentielle pour réussir, qu’il s’agisse de perdre du poids ou de mieux manger ; la
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vous aidera à planifier des repas sains et délicieux, en plus du guide que nous vous fournirons.

 

Dans ce billet, nous vous donnerons des conseils sur la meilleure façon de planifier vos repas. Donc, si vous êtes coincé dans le dilemme « que dois-je cuisiner », vous devriez lire attentivement cet article.

Raisons de planifier un repas

 

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons pour lesquelles il est essentiel de planifier votre repas :

  • Il vous fait gagner du temps

Planifier vos repas à l’avance vous permet de gagner beaucoup de temps. Lorsque vous avez déjà un plan de repas à portée de main, vous connaissez les ingrédients et le temps total nécessaire à la préparation de ce repas. Au lieu de rester assis et de vous plaindre de ce qu’il faut cuisiner, vous aurez une bonne longueur d’avance et vous cuisinerez rapidement.

  • La planification des repas vous permet d’économiser de l’argent

Les achats impulsifs sont l’une des causes principales des dépenses excessives. En planifiant vos repas, vous connaissez déjà toutes les denrées alimentaires dont vous avez besoin pour préparer ce repas. Vous ne gaspillerez donc pas d’argent en achetant des choses inutiles.

  • Il favorise une alimentation saine

Parfois, lorsque nous sommes coincés dans le dilemme « que vais-je manger ? » et que nous sommes fatigués et stressés par le travail, nous avons tendance à nous contenter d’options de restauration rapide moins saines et riches en calories. La planification des repas nous donnera le temps de choisir judicieusement des options alimentaires saines.

  • Variété

La diversité est essentielle dans tout. La plupart du temps, nos emplois du temps chargés nous obligent à consommer le même repas à chaque fois. La planification des repas peut contribuer à apporter plus de variété à votre alimentation et vous encourager à manger plus d’aliments sains, comme les fruits et les légumes.

Étapes de la planification des repas

 

Le processus de planification des repas est simple mais délicat. Il faut donc prendre les mesures appropriées pour réussir. Voici quelques étapes importantes que vous pouvez suivre pour planifier vos repas.

  • Établissez votre calendrier de planification des repas

La planification des repas est en soi une tâche très importante. Nous devons donc prévoir suffisamment de temps pour planifier nos repas de manière ciblée. Le meilleur moment pour planifier vos repas est généralement le week-end, lorsque vous êtes moins occupé. Consacrez au moins 30 minutes de votre temps chaque semaine, de préférence le samedi pour pouvoir ensuite aller faire les courses.

  • Soyez réaliste quant à votre style de vie

Lorsque vous planifiez vos repas, ils doivent être adaptés à votre mode de vie. Si vous êtes du genre occupé, il n’est que sage d’inclure des aliments qui ne vous prendront pas beaucoup de temps, surtout pour les petits déjeuners.

  • Faites une liste de courses et respectez-la

Les achats impulsifs sont un problème important, mais vous devez être discipliné lorsque vous allez à l’épicerie. Vous pouvez être tenté d’acheter ce qui ne figure pas sur votre liste de courses. Vous avez planifié votre liste de courses ; respectez-la.

  • Utilisez un calendrier ou un planificateur

Il existe de nombreuses applications de calendrier que vous pouvez utiliser pour planifier vos repas. Cependant, un calendrier physique en papier est suggéré. Préparez votre planificateur de repas ou votre calendrier et collez-le à un endroit où vous pourrez le voir facilement. En plus du calendrier papier, vous pouvez en créer un sur votre téléphone pour recevoir un rappel avant d’arriver chez vous.

  • N’oubliez pas de prévoir vos collations !

La plupart du temps, les collations ne font pas partie de nos plans de repas. Le fait de ne pas inclure les collations dans notre plan encouragera la consommation de collations riches en calories qui ne sont pas bonnes pour la santé. Incluez des collations dans le prochain repas et faites preuve de créativité. En choisissant des aliments et des collations sains et équilibrés, vous vous sentirez mieux et vous aurez plus d’énergie.

  • Achetez en gros lorsque c’est possible

Acheter des aliments en vrac nous permet de gagner du temps pour aller à l’épicerie. Vous devez inclure un calendrier des courses dans votre plan de repas.

  • Soyez prêt à essayer de nouvelles choses avec la nourriture – expérimentez et amusez-vous !

Vous devez faire preuve de créativité lorsqu’il s’agit de planifier les repas. Essayez de nouvelles choses et expérimentez. Combinez différents types d’aliments. L’objectif est de faire de la cuisine une expérience agréable et enrichissante pour vous.

  • Faites participer tout le monde

La planification des repas n’est pas l’affaire d’une seule personne. Si vous êtes une famille, il est conseillé de consulter chaque membre de la famille pour obtenir son avis. Vos suggestions vous aideront à préparer un repas parfait pour tout le monde.

Conclusion

Bien que la planification des repas puisse être une tâche intimidante au début, vous pouvez y arriver avec un peu de pratique. La meilleure façon de commencer est de dresser une liste de ce que vous mangez le plus souvent et de vous assurer que ce sont des choses que vous aimez. De cette façon, vous vous familiariserez avec les recettes et vous n’aurez pas à prendre le temps d’en essayer de nouvelles.

 


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