{"id":104187,"date":"2022-05-10T18:57:21","date_gmt":"2022-05-10T16:57:21","guid":{"rendered":"https:\/\/socialnewsdaily.com\/?p=104187"},"modified":"2022-07-10T20:03:24","modified_gmt":"2022-07-10T18:03:24","slug":"es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/","title":{"rendered":"\u00bfEs buena la costumbre espa\u00f1ola de hacer la siesta?"},"content":{"rendered":"<div>Ponemos sobre la mesa uno de los temas m\u00e1s dif\u00edciles de tratar en territorio espa\u00f1ol. Ese peque\u00f1o sue\u00f1o despu\u00e9s del almuerzo, que en muchos casos dura mucho tiempo, parece que no le puede hacer da\u00f1o a nadie. Por eso hoy vamos a responder a la pregunta definitiva que deben hacerse los espa\u00f1oles y las espa\u00f1olas: \u00bfes bueno echarse la siesta?<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#La_respuesta_definitiva_si_pero_breve\" >La respuesta definitiva: s\u00ed, pero breve<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#%C2%BFCuales_son_los_beneficios_de_la_siesta\" >\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la siesta?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Aumento_de_la_memoria_y_la_concentracion\" >Aumento de la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#mayor_positividad\" >mayor positividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Reduccion_de_la_presion_arterial\" >Reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Potencia_la_creatividad\" >Potencia la creatividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Reduccion_de_problemas_cardiacos\" >Reducci\u00f3n de problemas card\u00edacos.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#recargar_las_pilas\" >recargar las pilas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Estado_de_alerta_mejorado\" >Estado de alerta mejorado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Buen_rendimiento_cognitivo\" >Buen rendimiento cognitivo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#Podemos_durar_mas_tiempo_despiertos\" >Podemos durar m\u00e1s tiempo despiertos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/socialnewsdaily.com\/es\/es-buena-la-costumbre-espanola-de-hacer-la-siesta\/#%C2%BFCuando_es_el_mejor_momento_para_tomar_una_siesta\" >\u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para tomar una siesta?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_respuesta_definitiva_si_pero_breve\"><\/span><strong>La respuesta definitiva: s\u00ed, pero breve<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>Hay muchos estudios relacionados con la siesta. Incluso la NASA ha ido tan lejos como para realizar investigaciones sobre esos peque\u00f1os descansos del mediod\u00eda.<\/div>\n<div>La respuesta a la pregunta de si la siesta es beneficiosa es s\u00ed. Pero claro, estamos hablando de una siesta de entre 15 y 30 minutos. Estas peque\u00f1as recargas de energ\u00eda son muy beneficiosas para afrontar el resto del d\u00eda.<\/div>\n<div>Pero esto no significa que una siesta larga no pueda ser reparadora. Esas siestas de pijama, abriendo la cama reci\u00e9n hecha y derriti\u00e9ndose en el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hypnia.es\/colchon.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colch\u00f3n<\/a>\u00a0puede ser el remedio perfecto si tenemos sue\u00f1o acumulado o estamos enfermos.<\/div>\n<div>Tambi\u00e9n debemos tener en cuenta que nuestro ritmo de vida no nos permite dormir la siesta todos los d\u00edas. Por ello, hacerlo entre 2 y 3 veces por semana es perfecto para empezar a notar sus beneficios.<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_beneficios_de_la_siesta\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la siesta?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>Tomar una siesta tiene una serie de beneficios inimaginables. Y es que ese descanso despu\u00e9s de comer parece que puede ser hasta rejuvenecedor. Quiz\u00e1s no tanto, pero repasemos la lista de beneficios de una buena siesta.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumento_de_la_memoria_y_la_concentracion\"><\/span><strong>Aumento de la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Uno de los principales beneficios de la siesta es que ayuda a aumentar la memoria y la concentraci\u00f3n, ya que nuestro cerebro est\u00e1 mucho m\u00e1s descansado cuando lleva poco tiempo inactivo.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mayor_positividad\"><\/span><strong>mayor positividad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Hay personas que siempre se despiertan de mal humor despu\u00e9s de dormir. Eso es incurable, pero tomar una siesta aumenta la positividad durante un par de horas despu\u00e9s de despertarse. Esto fue demostrado por\u00a0<a href=\"https:\/\/www.um.es\/web\/sala-prensa\/-\/dormir-la-siesta-est%C3%A1-determinado-por-nuestros-genes-seg%C3%BAn-un-estudio-de-la-universidad-de-murcia-y-el-massachusetts-general-hospital\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un estudio<\/a>\u00a0de la Universidad de Berkley en California, ya que las personas que se levantaban despu\u00e9s de dormir la siesta eran m\u00e1s receptivas a los est\u00edmulos de felicidad.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduccion_de_la_presion_arterial\"><\/span><strong>Reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Para las personas que sufren de hipertensi\u00f3n arterial por el estr\u00e9s y el ajetreo del d\u00eda a d\u00eda, nada mejor que una buena siesta. Esto se debe a que cuando dormimos reducimos nuestro ritmo card\u00edaco, lo que ayuda a mantener la presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencia_la_creatividad\"><\/span><strong>Potencia la creatividad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Dormir la siesta es capaz de hacernos m\u00e1s creativos, principalmente porque se dice que el lado derecho del cerebro, el m\u00e1s creativo, recibe chispas mientras dormimos la siesta.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduccion_de_problemas_cardiacos\"><\/span><strong>Reducci\u00f3n de problemas card\u00edacos.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Dormir la siesta reduce el estr\u00e9s, lo que se traduce en mejorar la vida de nuestro coraz\u00f3n. Esto se debe a que la falta de sue\u00f1o suele aumentar los niveles de cortisol, lo que provoca enfermedades que pueden afectar a nuestro sistema cardiovascular.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"recargar_las_pilas\"><\/span><strong>recargar las pilas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Aunque es una obviedad, la siesta nos ayuda a afrontar la tarde con mucha m\u00e1s energ\u00eda. Dormir, cuando sea, es sin\u00f3nimo de un cerebro mucho m\u00e1s \u00fatil.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estado_de_alerta_mejorado\"><\/span><strong>Estado de alerta mejorado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>Despu\u00e9s de despertarnos de una siesta, es posible que nos encontremos un poco m\u00e1s atontados de lo habitual. Pero esto se desvanece r\u00e1pidamente, y despu\u00e9s de ese per\u00edodo nuestro estado de alerta se ve muy beneficiado.<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buen_rendimiento_cognitivo\"><\/span><strong>Buen rendimiento cognitivo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>S\u00ed, dormir la siesta tambi\u00e9n se traduce en pensar mejor y mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Esto es fundamental sobre todo para las personas que trabajan por la tarde, ya que si han echado una siesta se desempe\u00f1ar\u00e1n mucho mejor en su trabajo.<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podemos_durar_mas_tiempo_despiertos\"><\/span><strong>Podemos durar m\u00e1s tiempo despiertos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>Si tenemos pensado permanecer despiertos m\u00e1s tiempo de lo habitual, la siesta puede ser un buen aliado. Dormir 1 o 2 horas al mediod\u00eda puede ser como tomar un caf\u00e9 a medianoche, lo cual es perfecto si tenemos planes de salir a tomar algo con los amigos o si trabajamos de noche.<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_es_el_mejor_momento_para_tomar_una_siesta\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para tomar una siesta?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>Si eres espa\u00f1ol o espa\u00f1ola ya sabr\u00e1s la respuesta. Y es que la siesta est\u00e1 hecha para despu\u00e9s de comer. Entre las 1 y las 5 horas es el mejor momento para hacer una siesta corta, ya que si lo hacemos m\u00e1s tarde nos puede costar un poco m\u00e1s a la hora de dormir.<\/div>\n<div>Procura hacerlo en un lugar que te resulte agradable, ya que as\u00ed el sue\u00f1o ser\u00e1 mucho m\u00e1s reparador. El sal\u00f3n, tu cama habitual o una hamaca en el jard\u00edn son los lugares perfectos para echarte una siesta.<\/div>\n<div>Un consejo a tener en cuenta es que, si el sue\u00f1o puede y tienes la posibilidad, \u00a1no te resistas! Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Murcia, los genes determinan si debemos dormir una peque\u00f1a siesta o no. \u00a1As\u00ed que sucumbe a tu gen\u00e9tica!<\/div>\n<div>Esperamos que se haya resuelto tu duda sobre si dormir la siesta es beneficioso y que ya no te sientas tan mal cuando te echas esa peque\u00f1a siesta justo despu\u00e9s de comer.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ponemos sobre la mesa uno de los temas m\u00e1s dif\u00edciles de tratar en territorio espa\u00f1ol. Ese peque\u00f1o sue\u00f1o despu\u00e9s del almuerzo, que en muchos casos dura mucho tiempo, parece que no le puede hacer da\u00f1o a nadie. 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