La guía definitiva para planificar las comidas


Decidir qué cocinar después de un agitado día de trabajo es agotador y puede hacer que nos conformemos con comidas de baja calidad.

La comida es una parte muy importante de nosotros, pero la mayoría de las veces no se dedica el tiempo adecuado a planificarla. Además de reducir el desgaste mental a la hora de decidir qué comer, la planificación de las comidas también nos ayuda a reducir el número de veces que visitamos el supermercado.

Comer sano no es algo que ocurra de forma espontánea. Por lo tanto, hay que dedicar un tiempo adecuado a la planificación de nuestras comidas. La planificación de las comidas es crucial para el éxito, tanto si se trata de perder peso como de comer mejor; la
aplicación de la dieta ceto
le ayudará a planificar comidas saludables y deliciosas, además de la guía que le proporcionaremos.

 

En este post, le daremos consejos sobre la mejor manera de planificar sus comidas. Así que, si estás atrapado en el dilema de ‘qué debo cocinar’, deberías leer este post con atención.

Razones para planificar la comida

 

A continuación se exponen algunas de las razones por las que es esencial planificar la comida:

  • Te ahorra tiempo

Planificar las comidas con antelación ahorra mucho tiempo. Cuando tengas un plan de comidas ya a mano, sabrás los ingredientes y el tiempo total necesario para hacer esa comida. En lugar de sentarse y quejarse sobre qué cocinar, tendrá una buena ventaja y cocinará rápidamente.

  • La planificación de las comidas le permite ahorrar dinero

Las compras impulsivas son una de las principales causas del gasto excesivo. Al planificar tus comidas, ya sabes todos los comestibles que necesitas para hacer esa comida. Por lo tanto, no desperdiciarás dinero comprando cosas innecesarias.

  • Favorece una alimentación sana

A veces, cuando estamos atrapados en el dilema de «¿qué voy a comer?» y estamos cansados y estresados por el trabajo, tendemos a conformarnos con opciones de comida rápida menos saludables y con alto contenido calórico. La planificación de las comidas nos dará tiempo para elegir sabiamente las opciones de alimentos saludables.

  • Variedad

La diversidad es clave en todo. La mayoría de las veces, nuestras apretadas agendas nos obligan a consumir siempre la misma comida. La planificación de las comidas puede ayudar a dar más variedad a tu dieta y animarte a comer más alimentos saludables, como frutas y verduras.

Pasos para planificar las comidas

 

El proceso de planificación de las comidas es sencillo pero delicado. Por lo tanto, hay que dar los pasos adecuados para lograr el éxito. A continuación se indican algunas medidas importantes que puede tomar para planificar sus comidas.

  • Establezca su calendario de comidas

La planificación de las comidas es una tarea muy importante. Por lo tanto, debemos crear suficiente tiempo para planificar nuestras comidas a propósito. El mejor momento para planificar tus comidas suele ser durante los fines de semana, cuando estás menos ocupado. Dedica al menos 30 minutos de tu tiempo a la semana, preferiblemente los sábados para poder ir de compras después.

  • Sea realista sobre su estilo de vida

A la hora de planificar sus comidas, éstas deben adaptarse a su tipo de vida. Si eres un tipo ocupado, sólo es prudente incluir alimentos que no te quiten mucho tiempo, especialmente para los desayunos.

  • Haz una lista de la compra y cíñete a ella

Las compras impulsivas son un gran problema, pero hay que ser disciplinado cuando se va al supermercado. Puede tener la tentación de comprar lo que está fuera de su lista de la compra. Has planificado tu lista de la compra; cíñete a ella.

  • Utilice un calendario o una agenda

Hay muchas aplicaciones de calendario que puedes utilizar para planificar tus comidas. Sin embargo, se sugiere un calendario físico en papel. Prepare su planificador de comidas o su calendario y péguelo en un lugar donde pueda verlo fácilmente. Además del calendario en papel, puedes crear uno en tu teléfono para recibir un recordatorio antes de llegar a casa.

  • No te olvides de planificar tus tentempiés.

La mayoría de las veces, los tentempiés quedan fuera de nuestros planes de comidas. Dejar de lado los tentempiés en nuestro plan fomentará la ingesta de tentempiés con muchas calorías que no son saludables. Incluya los tentempiés en la siguiente comida y sea creativo al respecto. Elegir alimentos y tentempiés sanos y saludables te ayudará a sentirte mejor y te dará más energía.

  • Comprar al por mayor siempre que sea posible

Comprar alimentos a granel nos ahorra el tiempo de ir al supermercado. Debe incluir un calendario de compras en su plan de comidas.

  • Esté dispuesto a probar cosas nuevas con la comida: ¡experimente y diviértase!

Hay que ser creativo a la hora de planificar las comidas. Prueba cosas nuevas y experimenta. Combinar diferentes tipos de alimentos. La esencia es hacer de la cocina una experiencia deliciosa y satisfactoria para usted.

  • Implicar a todo el mundo

La planificación de las comidas no es un asunto de una sola persona. Si se trata de una familia, es aconsejable consultar a cada uno de sus miembros para conocer su opinión. Sus sugerencias le ayudarán a preparar una comida perfecta para todos.

Conclusión

Aunque la planificación de las comidas puede ser una tarea desalentadora al principio, con un poco de práctica se puede conseguir. La mejor manera de empezar es crear una lista de lo que comes con más frecuencia y asegurarte de que son cosas que te gustan. De este modo, te familiarizarás con las recetas y no tendrás que dedicar tiempo a probar otras nuevas.

 


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